Ci sono delle semplici strategie che possono aiutarti a perdere peso facilmente e senza grandi rinunce per ritrovare la linea.
Quando si decide di perdere peso e di iniziare una dieta, gli ostacoli da affrontare sono tanti. E tra tutti, uno tra i più insidiosi è quello della forza di volontà che, in assenza di risultati eclatante, tende a venir meno.
Per fortuna ci sono delle semplicissime strategie che secondo gli esperti possono aiutare qualsiasi dieta a funzionare meglio e che, possono aiutare a dimagrire senza rinunce. Una volta scoperti non potrai farne più a meno.
I dieci trucchi suggeriti dagli esperti per dimagrire
Per perdere peso è importante andare in deficit calorico rispetto al proprio fabbisogno giornaliero e farlo senza esagerare. Ciò si può ottenere con l’alimentazione o l’attività fisica. Ciò che conta è mangiare sempre bene e in modo bilanciato aiutandosi con alcuni trucchi che possono fare la differenza. Per un piano alimentare adeguato è comunque sempre indispensabile rivolgersi ad un medico specializzato.
- Fare sempre la prima colazione – Il pasto più importante della giornata è anche quello che sveglia il metabolismo e che spinge a bruciare più grassi. Questa dovrà essere a base di carboidrati da cereali integrali o frutta, proteine magre e grassi buoni.
- Controllare le porzioni – Mangiare le giuste quantità di cibo è essenziale per perdere peso. Per aiutarti puoi usare piatti e ciotole più piccoli in modo da non avvertire mancanze di cibo.
- Masticare bene – Questo trucco oltre che ad essere salutare e aiutare la digestione ti consente di raggiungere più in fretta il senso di sazietà.
- Bere di più – Anche l’idratazione è indispensabile per il buon funzionamento dell’organismo e, quindi, per il dimagrimento. Scegli acqua con basso residuo fisso e poco sodio e bevine almeno un litro e mezzo al giorno.
- Fare attività fisica – Come già accennato, muoverti è importantissimo e per farlo ti basta andare a camminare o a correre almeno venti minuti al giorno. Ovviamente ogni forma di attività fisica è la ben accetta.
- Trovare hobby scaccia fame – Hai mai sentito dire che si mangia per noia? Per evitarlo devi trovarti degli hobby scaccia fame. Qualcosa che ti piaccia al punto da distrarti e spingere a non pensare al cibo.
- Meditare – Una sana meditazione ti aiuta a rilassarti, ti fa dimenticare la fame nervosa e ti rende più forte. Iniziare a praticarla gioverà alla tua dieta (e alla tua vita) più di quanto pensi.
- Concedersi qualche sfizio – Ogni tanto anche la mente va saziata con qualcosa di buono. Se pianificherai qualche piccolo sfizio di tanto in tanto, la dieta risulterà meno difficile e vedrai rinascere in te la motivazione.
- Apprezzare ogni piccolo progresso – Tieni bene a mente la meta finale ma impara ad apprezzare ogni più piccolo risultato. Sarà solo amandoti e vivendo questo periodo con positività che potrai infatti godere di ottimi risultati.
- Dormire – Infine, riposare bene è tra i trucchi indispensabili per vivere a lungo e per perdere peso. Perché è proprio durante la notte che l’organismo fa il lavoro più grande.
Seguendo questi semplici trucchi, dimagrire sarà più semplice e piacevole che mai. Vedrai che risultati!
