Soffri spesso di una forte gelosia verso gli altri? Ecco come puoi fare per liberarti una volta per tutte di questi sentimenti negativi.
La gelosia è un sentimento che abbiamo provato tutti almeno una volta nella vita e non c’è niente di male in questo. Il problema comincia a esserci quando cominciamo a provare queste emozioni negative troppo spesso, tanto da compromettere la nostra stessa qualità di vita.
Può essere spaventoso sperimentare cosa succede quando permettiamo alla nostra gelosia di sopraffarci o di plasmare il modo in cui ci sentiamo riguardo a noi stessi e al mondo che ci circonda. Ecco perché capire a cosa sono dovuti questi sentimenti negativi e imparare come affrontare la gelosia in modi sani e adattivi è la chiave per poter migliorare le nostre relazioni interpersonali, la nostra carriera lavorativa e il nostro modo di approcciarci alla vita di tutti i giorni.
Gelosia: ecco come gestirla per migliorare la nostra vita
Com’era facilmente prevedibile, gli studi hanno dimostrato che una maggiore gelosia è spesso legata a una minore autostima. La nostra voce critica interiore è una forma di dialogo negativo con noi stessi. Essa induce la creazione di pensieri e sentimenti distruttivi e ci spinge a criticare e a giudicare non solo noi stessi ma anche gli altri. Ecco allora come fare per affrontare questa nostra “debolezza” nel modo migliore.
- Rifletti su cosa ti suscita gelosia. molti studiosi dichiarano che analizzare in modo approfondito le nostre emozioni, positive o negative, può aiutarci a capire meglio chi siamo e quali sono i nostri punti id forza e di debolezza. Quando ci sentiamo gelosi, dovremmo chiedere a noi stessi: “Perché provo questi sentimenti?” Più riusciamo a collegare queste emozioni negative a particolari eventi o al nostro modo errato di intendere la vita, più chiara ci apparirà la situazione che stiamo vivendo.
- Resta calmo. È possibile accettare e riconoscere la nostra gelosia senza commettere atti di cui poi potremmo pentirci. Possiamo, ad esempio, fare una passeggiata o una serie di respiri profondi. Il self control è una capacità davvero essenziale per poter vivere serenamente in questa società.
- Impara l’auto compassione. La cosa migliore che possiamo fare è imparare ad accettarci per come siamo, con tutti i nostri innumerevoli pregi e difetti. Solo così, pian piano, conquisteremo il nostro Io interiore e smetteremo di auto-sabotarci. Abbraccia le tue qualità e usare per arrivare ai tuoi obiettivi.
- Parla con qualcuno della tua gelosia. Quando sentiamo che la gelosia sta prendendo il sopravvento su di noi, è importante trovare la persona giusta con cui confidarci, rivelando ciò che sentiamo. Parlare con una persona che sentiamo vicina può impedirci di sprofondare più a fondo nei nostri dolori.
